Kadın Haberleri, Kadın Güzellik ve Bakım Haberleri, Kadın Güzellik, Kadın Bakım

Salata tarifi: Sağlıklı ve lezzetli salata tarifleri

Menülerinize sağlıklı ve lezzetli dokunuşlar yapmak ister misiniz? Salatalık turşusu tarifi, ölçülü 5 çayı salatası tarifi, 5 çayı salata tarifi, Akdeniz salata tarifi, lahana salata tarifi, salata tarifi diyet, etimek salata tarifi, salata tarifi kolay, salata turşusu tarifi, etimekli salata tarifleri, cahide sezar salata sosu tarifi, salata çeşitleri tarifleri, 5 cayi salata çeşitleri tarifleri, resimli salata cesitleri tarifi, resimli 5 çayına salata tarifi, ton balıklı salata tarifi, salata tarifi, salata tarifleri, salatalık turşusu tarifi, diyet salata tarifleri, değişik salata tarifleri, portakal ağacı Sezar salata tarifi, havuç salata tarifi, salata sosları tarifi ve salatalık turşu tarifi gibi seçenekler nefis salatalar hazırlamanıza yardım edecek. ARA ÖĞÜN ALTERNATİFİ: AVOKADOLU SALATA Ara öğün atıştırmalıklarınıza lezzetli bir alternatif eklemek ister misiniz? Öğünlerinizde de tercih edebileceğiniz avokadolu salata ile sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalığa sahipsiniz.Ana öğünlerinizde ve ara öğünlerde tercih edebileceğiniz avokadolu salata, lezzetli ve pratik yönü ile ideal bir tariftir. Kolayca hazırlayacağınız bu özel tarif ile sağlıklı bir alternatife sahip olacaksınız.Gerekli malzemeler1 tane avokado3-4 tane salatalıkZeytinyağıTuz2-3 yemek kaşığı kişniş2 yemek kaşığı mayonezKarabiber1 dal taze soğan1 tane misket limonuAcı sosHAZIRLANIŞITaze soğan, misket limonun suyu, birkaç damla acı sos, kişniş, mayonez, tuz ve karabiberi karıştırarak sos hazırlayın.Avokadoları ve salatalıkları doğrayarak sos ile harmanlayın.Salatanızı tabağa alarak servis edin. Afiyet olsun. DİYET MENÜSÜ ALTERNATİFİ: KARNABAHAR SALATASI Diyet listenize biraz renk katarak zayıflama sürecinize lezzet eklemek ister misiniz? Karnabahar salatasıyla menülerinize sağlık ve lezzet kazandırabilirsiniz.Sağlıklı menüler oluşturmak istiyor ve diyet listenizi zenginleştirmek istiyorsanız karnabahar salatasını tercih edebilirsiniz.GEREKLİ MALZEMELERKüçük boy karnabaharKüçük boy brokoli2 diş sarımsakYarım limonun suyu1 tane kırmızı biber3 tane havuç2 yemek kaşığı zeytinyağıTuzYAPILIŞISalatayı yapmaya karnabaharları az tuzlu suda haşlayarak başlayın. Haşlanan karnabaharları çiçek çiçek ayırarak salata tabağına alın.Havuçları doğrayıp karnabaharları haşladığınız suda 5 dakika bekletin. Haşlanan havuçları süzüp karnabaharla karıştırın.Brokolileri çiçek çiçek ayırıp iyice yıkayın ve karnabahar karışıma ilave edin.Kırmızı biberleri ince ince doğrayıp haşlama suyunda birkaç dakika beklettikten sonra salata karışımına ilave edin.Limon suyu, tuz ve zeytinyağını bir kasede harmanlayıp sos yaptıktan sonra karışıma ilave edin.Salata karışımını servis tabağına alarak ikram edin. Afiyet olsun. ZAYIFLATAN SALATA TARİFİ Yeşil mercimek salatasının protein dolu içeriği ile hem doyacak hem de zayıflayacaksınız. Uyumlu sebzelerle leziz bir tarife dönüşen mercimek salatasını siz de diyet listenize ekleyebilirsiniz.Kurban Bayram'ında önünüze geçen yüksek besin değerli yiyecekleri hafifletme için mercimek salatasını öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. Böylece menüleriniz hafifleyecek ve diyetinizi koruyabileceksiniz.GEREKLİ MALZEMELERYarım bardak haşlanmış yeşil mercimekYarım bardak haşlanmış nohutAz bir miktar lor peyniriPul biber ve tuzRoka ya da tere1 adet domates2 adet kırmızı biberBir tutam taze naneBirkaç yaprak marulBir çay kaşığı zeytinyağıHAZIRLANIŞISalataları ve yeşil mercimeği haşlayarak işe başlayın.Yeşillikleri ve domatesleri doğrayın.Rokayı, tereyi ve biberiyeleri ince ince kıyın.Marulları iri parçalar halinde doğrayın.Tüm malzemeleri geniş bir kaseye alın ve karıştırın. Üzerine baharatları ve peyniri ilave edin.Zeytinyağını salata üzerine gezdirip servis edin. TON BALIKLI SALATA TARİFİ Yaz ayarlında kilo vermek isteyenler için besleyici ve sağlık bir seçenek olarak öne çıkan ton balıklı salata, pratik yapılışı ile dikkat çekiyor.Basit şekilde yapılması ve çok besleyici olmasıyla özel bir yaz seçeneği olan ton balıklı salata, doyurucu olması ile diyet yapanlar için de ideal bir tariftir.GEREKLİ MALZEMELER1 kutu ton balığı1 küçük kıvırcık ya da marul3-4 yemek kaşığı haşlanmış tane mısır1 adet orta boy domates1 adet orta boy salatalıkSosu için: Yarım limonun suyu, 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı , 2 yemek kaşığı kapari, Tuz (az), bir çay kaşığı hardal (isteğe göre)HAZIRLANIŞITon balığını süzün ve çatal yardımıyla didikleyin.Salatalık, kıvırcık ve domatesi doğrayın.Sos için hazırladığınız malzemeleri bir kavanozda karıştırın. Kavanozun kapağını kapatıp çalkalamanız yeterli olacaktır.Hazırladığınız tüm malzemeleri bir kaba alarak karıştırın.Sosu ilave edip servis edin. Afiyet olsun. IZGARA ŞEFTALİ SALATASI Yaz lezzeti ızgara şeftali salatası ile sofranızı renklendirmek ister misiniz? Sofranıza renk ve lezzet getirecek bu tarif ile salata alışkanlıklarınız değişecek.Yaz lezzeti ızgara şeftali salatası ile salata alışkanlıklarınız değişecek. Pratik tarifi ile kolayca hazırlanan ızgara şeftali salatası sofranızın gözde parçası olacak.GEREKLİ MALZEMELER5 adet şeftali 250 gramBeyaz Peynir1 tatlı kaşığı tuz100 ml lime suyu1 çay kaşığı kimyon50 ml zeytinyağı50 gram doğranmış taze kişniş1 adet taze soğanDoğranmış roka3 çorba kaşığı balHAZIRLANIŞIİlk olarak şeftalileri elma dilimleri şeklinde dilimleyin.Bal, tuz, lime suyu, kişniş ve kimyonu blenderden geçirin.Elde ettiğiniz karışıma zeytinyağı ilave edip karıştırın.Şeftali dilimlerini ızgarada 3 dakika geçmeyecek şekilde pişirin.Servis için tabağa elinizle parçaladığınız rokaları yerleştirin. Tabaklara şeftalileri eşit şekilde dağıtın. Beyaz peyniri de dilimleyerek tabağa alın. Blenderda hazırladığınız sosu üzerine dökün. Afiyet olsun. KEÇİ PEYNİRLİ VE GREYFURTLU YEŞİL SALATA Yeşilliklerle ekşi lezzetlerin bir araya geldiği uyumlu lezzet keçi peynirli yeşil salata ile ara öğünlerinize renk katabilirsiniz.GEREKLİ MALZEMELER6 kişilik salata için:1 bağ kıvırcık ya da Akdeniz yeşillikleri4-5 dal taze nane1 çay bardağı nar tanesi3-4 sap dereotu1 greyfurt1 çay bardağı ceviz içi100 gram keçi peyniri1 çay bardağı kuru üzümSosu için: Çeyrek su bardağı sızma zeytinyağı (50 ml), yarım çay kaşığı tuz, 1 portakal suyu, 1 çay kaşığı kuru reyhan, 1 tatlı kaşığı bal, 1 yemek kaşığı nar ekşisi.HAZIRLANIŞIAkdeniz yeşilliklerini ya da kıvırcığı, dereotunu, naneyi, bol suda yıkayıp suyunu süzün. Temiz bir mutfak havlusu ya da kurutucu ile kurulayın.Greyfurtun kabuklarını soyun, dilimleyin. Greyfurtu kabuk zarlarından ayırmaya özen gösterin. Dilim boyutlarında ise özgürsünüz.Peyniri bıçakla küçük küp dilimlere ayırın.Yeşillikleri büyük parçalar halinde doğrayın. Servis tabağına alın. Yeşilliklerin üzerine greyfurt dilimlerini, kavrulmuş ceviz içini, keçi peynirini, nar tanelerini ve üzüm tanelerini ekleyin.Sos malzemelerini küçük bir kavanoza koyun, kapağını kapatın. Kavanozu iyice çalkalayın. Hazırladığınız sosu servisten önce salatanın üzerine gezdirin. Afiyet olsun. MEVSİMSEL LEZZET: SONBAHAR SALATASI Sonbaharın lezzetlerini sofranıza taşımak ister misiniz? Salata haline gelen ve leziz tarife dönüşen besinlerle enfes salatalar hazırlayabilirsiniz.Sonbahar menülerinize özel bir lezzet eklemeye hazır mısınız? Sonbahar salatası vazgeçilmez menü alternatifiniz olacak ve sofranıza lezzet getirecek.GEREKLİ MALZEMELER1 demet kıvırcık marul1 avuç ceviz4-5 adet mini mısır2 adet ince havuçSos için: 1 adet limon, 4 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı hardal, 2 diş sarımsakYAPILIŞIKıvırcığı yıkayıp süzgeçte kurumaya bırakın. Ardından fazla ince olmadan doğrayın. Mısırları ve havuçları daire şeklinde doğrayın.Hazırladığınız malzemeleri geniş bir kaseye alın. Üzerine limon suyu, zeytinyağı, hardal ve rendelenmiş sarımsağı ekleyip karıştırın. Salatayı cevizle süsleyerek servis edin. Afiyet olsun. ARA ÖĞÜN ALTERNATİFİ: LAHANA SALATASI Kilo kontrolü için beslenme düzeninizde ara öğünlere yer veriyorsanız, menü seçeneklerinize biraz lezzet ve görsellik ekleyebilirsiniz. Bunun için lahana salatasını ara öğün alternatiflerinize ekleyebilirsiniz.Sağlıklı ve hafif bir besin tarif olan lahana salatası, düşük kalorisi ve yüksek lezzeti ile ara öğünlerinizde size özel bir alternatif oluyor. Her evde bulunan malzemelerle yapılan lahana salatasını ana öğünlerinizde de tercih edebilirsiniz.GEREKLİ MALZEMELER500 gram beyaz lahana2-3 dal maydanozTuz1 havuç1 kase yoğurtYarım çay bardağı sirkeYAPILIŞIKıyılmış lahanayı ve sirkeyi bir kaseye alıp karıştırın. Yoğurdu, rendelenmiş havucu, kıyılmış maydanozu ve tuzu da ayrı bir kasede karıştırın. İki karışımı bir araya getirip harmanlayın. Karışımı servis tabağına alın. Afiyet olsun. PATATES SALATASI TARİFİ Mutfakta nostalji yapmaya ne dersiniz? Çocukluğunuzun en özel lezzetlerinden patates salatası, misafirlere özel bir tarifti. Ama siz şimdi kendiniz için hazırlayabilirsiniz.GEREKLİ MALZEMELER5 adet patates, 4-5 dal taze soğan, 2 adet haşlanmış yumurta, yarım çay bardağı zeytinyağı, 8-9 dal maydanoz, 1 tatlı kaşığı pul biber, 1 tatlı kaşığı tuz, yarım tatlı kaşığı karabiber, 1 adet limon suyu.YAPILIŞIPatatesleri kabuklu şekilde orta ateşte yarım saat haşlayın. Suyunu süzüp kabuklarını soyun. İri parçalar olacak şekilde patatesleri doğrayıp derin bir kaseye alın.Taze soğanları yıkayın ve kurulayın. Soğanları ince ince halkalar şeklinde doğrayıp patateslerin üzerine ilave edin. Maydanozları da ince ince doğrayıp kaseye alın. Haşlanmış yumurtaları da iri parçalar olacak şekilde doğrayıp kaseye alın. Tuz, karabiber, zeytinyağı, limon ve pul biberi de ekleyin. Malzemeleri eşit dağılacak şekilde karıştırdıktan sonra afiyetle servis edebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Kahvaltılık tarifler: Nefis kahvaltılık tarifler! Sağlıklı kahvaltılık tarifler başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir